Warum bekommt man Muskelkrämpfe?

Ein Muskelkrampf entsteht, wenn sich ein Muskel plötzlich und kräftig zusammenzieht, ohne dass du es steuern kannst. Am häufigsten trifft es die Beine oder die Zehen. Solange der Krampf anhält, kann er ziemlich wehtun.

Damit ein Muskel richtig arbeitet, braucht er das passende Zusammenspiel aus Nervensignalen und genug Mineralstoffen wie Natrium, Kalium und Magnesium. Wer hart trainiert, stark schwitzt oder zu wenig trinkt, kann diese Balance durcheinanderbringen. Dann steigt das Risiko für Krämpfe. Manche bekommen auch Krämpfe, wenn sie lange in einer ungünstigen Haltung liegen oder sitzen. Oft lässt sich aber gar keine klare Ursache finden.

Ein Krampf dauert meist nur ein paar Sekunden oder Minuten und verschwindet in der Regel von selbst. Lindern kannst du ihn, indem du den Muskel vorsichtig dehnst, das Bein etwas ausschüttelst oder die Stelle massierst. Nächtliche Krämpfe sind recht häufig, vor allem bei Erwachsenen.

Bestimmte Medikamente und Krankheiten können die Wahrscheinlichkeit für Krämpfe ebenfalls erhöhen. Bei gesunden Menschen sind gelegentliche Krämpfe aber meist harmlos.